整天都是坐着的姿势,快吧健身网

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图片 1因为运动和生活方式不良,特别是每天维持在同样姿势的状况,例如坐着工作,坐着看电视,坐着用手机、电脑,整天都是坐着的姿势,多数人的胸肌是处于紧绷状态

当你的胸肌紧绷的时候,一些肩关节活动(屈,外展,水平外展)时会被拉住,训练时就会产生很多代偿的动作,时间久了,还会导致含胸圆肩的不良姿态。VEr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

紧绷的状况如果一直持续不改变,就像穿一件越来越小的衣服,会觉得身体一直被绷住。

今天我们要教大家几个非常棒的方法来帮助你按摩放松胸肌,来办帮助你将肌肉暖开,恢复柔软性,提升关节活动度。VEr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当你的胸肌紧绷的时候,一些肩关节活动(屈,外展,水平外展)时会被拉住,训练时就会产生很多代偿的动作,时间久了,还会导致含胸圆肩的不良姿态!

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今天我们要教大家几个非常棒的方法来帮助你按摩放松胸肌!来办帮助你将肌肉暖开,恢复柔软性,提升关节活动度!

你只需要一个网球或筋膜球!VEr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你只需要一个网球或筋膜球!

1.把球放在墙面,面对墙站立,然后把网球至于胸肌位置,把身体重量压上去,找出最紧张的区域。利用双腿力量推动身体左右上下滚动网球来进行按摩。为了避免网球乱跑你可以找一只袜子,把球方放进去。手抓住袜子进行按摩。VEr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站