缺铁可以补充的食物有黑木耳,猪肝是补铁功效强大的食物

铁元素缺乏会影响身体健康,特别是对于小孩子缺铁的话,更是对成长有很大的伤害,那么缺铁该怎么补?今天就一起来看看具体的补铁食物吧。

病情描述:生孩子以后,面色就苍白,一直补也没补过来,后来一查使缺铁了,缺铁吃什么食物补充最快?

1.木耳

缺铁可以补充的食物有黑木耳,黑木耳中含有蛋白质,和糖,并且含铁量丰富,每100克生黑木耳含铁100毫克,是猪肝含铁量的7倍;猪血中的铁含量丰富,女性在分娩后,可以常吃猪血,防治缺铁性贫血,对身体有很大的好处,而且平时也可食用红枣,红枣中铁的含量也丰富。

说到补铁食物,就不得不说木耳了,木耳也是铁含量相当高的食物。养生达人们的养生小妙招,减肥达人的减肥小妙招,美容达人的冻龄秘密武器,小孩们的补铁小能手。

2.水果

想要补铁的话,那么就要多给宝宝吃水果了,水果中不仅含有大量的微元素,还是含有大量的维生素,偶尔给宝宝吃的水果,还能预防他长大讨厌吃水果哦,据数据统计,现在很多小孩是不喜欢吃水果的,所以家长们就要从小培养宝宝吃水果的习惯哦。

3.菠菜

宝宝四个月就可以添加辅食,像菠菜在宝宝五个月左右就可以给宝宝添加,最好是将菠菜用榨汁机榨成菠菜汁,再和粥一起煮。菠菜是富含铁元素的蔬菜,宝宝是也可以吃了,吃了可以加快身体发育的情况。

4.猪肝

猪肝是补铁功效强大的食物,对治疗宝宝夜哭和经常掉头发是有极大的效果的。猪肝煮粥,或者拿猪肝打成粉末煮米糊给宝宝吃,都是非常好的,可能我们大家就会接受不了猪肝的腥味,但是对宝宝来说,就异常喜欢猪肝的味道哦。