三个动作为一组,冰淇淋线

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每天10分钟的代价是什么?是好身材,是近来风靡的马甲钱,是你下降的体重数字,是。。当然还有很多。就不一一列举了。以下5个普拉提,每天坚持10分钟,很快就能看到脱胎换骨的你哟~

每天10分钟,冰淇凌线变马甲线

#01

10斤减肥小目标我为瘦身打卡产后瘦身运动教程定个瘦身小目标见人不如健身必须要安利的健身动作在家徒手如何健身健身是把整容刀减肥是女人一生的事业马甲线

吸气,保持5秒。呼气,保持5秒。还原,两个动作为一组,重复10组。

什么是“冰淇淋线”呢?通俗地说就是“脂肪线”啦,↑↑↑腰腹两边被小肚子和Bra一起挤出来的肉肉,叠在一起就像冰淇淋一样,坐下来尤其明显!下面的4个动作,每天坚持10分钟,轻松击败侧腰肥肉!

#02

动作1:
侧躺在垫子上,将手臂弯曲支撑头部。双腿伸直,绷紧脚尖。另一只手轻扶地面,两头同时提拉。

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2-3组,每组15-20次

吸气,保持2-3秒。呼气,保持2-3秒。还原,两个动作为一组,重复10组。

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#03

动作2:
双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状,然后臀部后移,用你的双手与核心部分支撑全身。

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