看看他健身挑战开始前的双腿

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男生总是觉得自己不够健康强壮,要不就是没有宽厚结实的肩膀,要不就是没有肌肉发达的手臂,当然还有一点不能忽视,那就是刚劲有力的双腿,这才是健康力量的源泉。

今天的这位小哥显然就意识到了这一点,所以他决定从臀腿肌肉练起。臀腿肌肉可以说是最有训练难度的部位,但训练方法可能却没有你想象中那么难,比如最熟悉不过的深蹲就可以实现。他的健身计划也可以算得上相当简单,那就是每天100个深蹲,连续坚持30天。究竟有没有效果,和小编一起来看。

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看看他健身挑战开始前的双腿,虽然算不上特别胖,但腿部几乎完全没有肌肉线条,赘肉感看起来还是相当明显。对于这个看起来没有充分开发的部位,小编只想说,只要你付诸行动,还有很大的发展空间。

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深蹲运动虽然简单,但要是一口气完成也还是有一些困难。特别是健身挑战第1天,要完成100个目标只有分组这一条路可走。大家一定要量力而行,一旦过分用力动作变形,很容易对膝盖健康造成损害。

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健身挑战第10天,从他的动作状态中你就可以看出,他显然已经适应了这样的训练强度,在动作的完成度上也从关注数量转向关注质量。每一个动作都实实在在地发生作用,这才是最重要的。

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健身挑战第20天,他的健身锻炼开始达到了新高度。那就是100个训练目标做起来越来越快,甚至这对他来说都算不上是训练。即便如此,也不需要急于求成的随意增加目标,坚持做好自己你就会更出色。

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时间不知不觉来到了第30天,也许你还在质疑如此简单的训练内容又能对身体塑形带来什么改变。要知道虽然看起来每天的任务不多,但日积月累也有3000个深蹲的数量,加上他体重大,对于身材的改变绝对大有裨益。让我们再来看一下前后对比图,大腿肌肉明显结实了不少,粗壮的感觉让他看起来更加健康有型。男生总要有粗壮的大腿才够有魅力,对此你怎么看?

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再来看看侧面对比,可以看出大腿围度明显增加,身材的改变就在这日复一日的努力中自然而然的到来。健身达人从来不会喊出来的,而是真刀真枪练出来的,只要你付出努力和时间,就没有什么不能改变。为了梦想中的好身材,你还等什么呢?

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—贵在坚持—

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