脉轮坐落于气脉交会点的能量中心,高级体位的练习就会梳理神经系统

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无论是在哈达或胜王瑜伽体系,其训练都包含对有形肉身与无形气身(pranic
body)的控制,
后者便是「脉轮」:存在人类精微身内的七大能量中心。脉轮的梵文「chakra」直译是车轮、圆圈的意思,自古以来,关于脉轮所进行的研究甚多,其相关理论不胜枚举,其中最早的资料来源记载于古印度经典《吠陀经》中。

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在深入七大脉轮的讨论之前,
练习者应对人体气身与气脉分佈有个概括的瞭解;哈达瑜伽的「哈达」二字由梵文音节「ha」代表太阳/阳性能量,而「tha」象徵月亮/阴性能量所组成。生命量能藉由瑜伽练习自左右鼻孔(分别连结阴脉与阳脉)导入人体气身后,阴阳二脉的能量如经净化与平衡调节,最终将匯入中脉以唤醒沉睡的昆达里尼(Kundalini)能量。

Jaja:
控制心念和躯体都不是一件容易的事,瑜伽师必须为了净化自己的身、心、灵而艰苦的努力。某些瑜伽风格会放弃体位的修习,但Asana于阿汤世界里却占据重
要位置。正因为有了强悍的阿汤外在体位修习,梳理出一个更为清晰的神经系统去体查更细微的内在心念变化,使修瑜者更接近瑜伽的本质:“控制野马般狂飙的心
念,活在当下的自我。”Sri K.Pattabhi
Jois曾说:“练习,一切随之而来。”“99%的练习+1%的理论”强调指出八支中第三支“体位”之重要性!现代人不比古人的生存方式,亦不如僧人般可
舍家弃命。我们生活在我们的心不断受到刺激的世俗环境中,于各种生存压力的顶端,致使小我极易迷惑。当心灵不足够强壮时,受累的首当其冲是身体。当身体跟
随阿汤体系具排毒功能的初级体位日益强壮,高级体位的练习就会梳理神经系统,帮助心灵及思想腾飞进品质的国度。而其重要的收益可使一位资深的阿汤修行者,
无论置身于最坏的任一处境里,他/她都不会再被痛苦的当下情绪骚扰。“抵达沉淀身心的绿洲,是所有修习者期盼的岛屿。”不论起修于一支、那一派,瑜伽修习
之首要目的是要控制躁动不安的心念,让真实的自我存活于当下的生命实相,修习者的起因与最终之意图、目的及效果都应该是快乐的、和谐的、统一的。UO1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 1做瑜伽也要了解脉轮。阴阳二脉如同基因图示呈螺旋状、沿著脊椎骨环绕于中脉两侧,而三大气脉交叉匯流处正是七个主要脉轮所在;哈达瑜伽哲学提倡透过六大净身法、体位法、与呼吸法练习,来净化、调节并且活化人体内部气能(prana,泛指生命量能)、气脉与脉轮,进而使身心准备好进入冥想练习。

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位于我们精微身内,沿著脊椎骨找到七个脉轮,由下到上分别为:
海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮及顶轮,每个脉轮各有其代表性身心特质,并且连结不同内脏器官、内分泌腺与激素的生成及分泌。

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脉轮坐落于气脉交会点的能量中心,以心轮为分界可分为上三轮与下三轮,上三轮代表灵性、高我、直觉力,下三轮则连结基础生理需求、生物及生存本能,据传统瑜伽哲学理论,脉轮的啟动应自海底轮开始,再逐步进入其他更高脉轮,待前导练习充分净化激活所有气脉
,脉轮也呈现平衡状态后,昆达里尼能量将于时机成熟时甦醒。

Jaja:
“得以控制住自我心理活动之人就处在了瑜伽的境界中。”Ashtanga瑜伽的体位,于我并非以年限的练习来计算收益,而应依据练习的时长来统计。试想:
一位一周只练习2小时的人,跟一位一周练习六天共12小时的人,数年后的结果怎可能对等呢?在体位精进的过程中,习者需要仔细观察自身的能力极限,一旦超
标则需立马收控。稳妥的练习,让习者收获的并不仅限于体位的果实。Ashtanga
Yoga是目前世界上最规范化的瑜伽系统,它的体位编排是完整而严谨的,它的“静默的自我练习”风格,首要着重点不在于强硬地让初习者做到正位,而应着力
于培养与升华修习者的独立精神食粮。《博伽梵歌》讲述到:“规范化的活动可以控制心念。”当一位习者在这种长年累月的专项实践中,保存了超然的自我控制能
力,最终将提升与贯通修习者驾驭其它支的重要能量。UO1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

觉知脉轮的所在,再将自己的近况对照下列每一脉轮良性及失衡状况的描述,便可以了解自己需要在进行瑜伽练习时多关照哪一个脉轮,让自己得到身心灵的平衡。

图片 3七大脉轮人体七大脉轮1
海底轮

名称:
「mula」含有根、基础、源头之意;「adhara」是地基或根基;海底轮为根轮。

所在位置: 会阴与尾骨或髋骨之间。

对应腺体: 循环系统、卵巢、睪丸、肾上腺。

掌管区域: 腿、脊椎、尾骨、肛门、直肠、结肠、血管以及骨骼系统。

良性反应: 感到轻松、安全、稳定,活在当下。

失衡症状:
自我批判、恐惧、紧张、心不在焉、拘泥形式或执著于教条、贪婪、傲慢虚荣、固执、完美主义。骨骼或循环系统疾患、厌食症、焦虑症、便秘、痔疮、坐骨神经痛、体重过轻或过重。

2 生殖轮

名称:「sva」意为自己的;「adhisthana」 是指居处、所在;生殖轮又称骶骨轮。

所在位置: 尾骨上方、下腹部下方。

对应腺体: 生殖系统、性腺。

掌管区域:
生殖器官、大肠、膀胱、肾脏、骨盆及臀部,身体体液(淋巴腺、血液、黏液、
精子、尿液、汗液、唾液、眼泪、鼻涕及各种荷尔蒙分泌)。

良性反应:
生殖轮是掌管欢愉的中心,与情感表达、创造力、性慾和生殖力相关;能量活跃而平衡的生殖轮让人得以自由地表达情感、建立亲密关係,采取健康热情的态度来享受生命中各种愉悦经验。

失衡症状:
孤立、易于沉迷、在亲密关係中过于依赖或恐惧失去、嫉妒、有罪恶感、性慾过盛或性冷感。不孕症、结肠、盲肠及膀胱疾患、骨盘或尾椎紧绷。

3 脐轮

名称:
「mani」是珠宝、「pura」意为城市;脐轮常被形容为「珍宝或火焰之所在」,此外,nabhichakra
也位于此处。

所在位置: 太阳神经丛与上腹部。

对应腺体: 消化系统、中枢神经系统、胰腺。

掌管区域: 胃、小肠、肝脏、脾脏、胰脏、腰椎、肌肉。

良性反应:
脐轮是决定我们生理健康品质的关键角色,此外,它也象徵人的意志力与韧性,拥有健康的脐轮能量给人带来自尊、决心、勇气、活力以及良好的人际关係与社群网路。

失衡症状:
暴饮暴食、消化系统或代谢异常、糖尿病、溃疡。摇摆不定、懦弱、被动、控制慾或愤怒管理问题、刚愎自用、具有侵略性、批判性强、工作狂倾向。