腹式呼吸实际上是内脏的按摩,想象吸进的空气是有颜色的

我今年70岁了,腿不好,体质弱,不能像其他人一样进行一些慢跑、球类运动,可也有自己的一套安静的呼吸养生方法,几年下来,感觉人比以前精神,不会总感觉疲惫。

养生保健并不是我们想象中调整饮食和生活习惯就可以的,我们平时一定要多注意生活中的一些细节才能让我们的身体变得更好,如果我们在生活中调整好呼吸也能让我们的身体得到很好的改善,尤其适合老年人经常这样调理能变得更加的健康,下面一起了解下呼吸养生法是怎样的。

练习的时候将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,同时闭上眼睛,想象吸进的空气是有颜色的,如蓝色、淡黄色或绿色,并尽量让身体各部分都感受到这一颜色,这样会使人感到全身放松,充满活力
。当肺内空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔也按住,屏气10秒钟,同时想象体内空气中充满了种种的烦恼,最后让空气从右鼻孔连同刚才想象中的烦恼一起吐出。然后按住左鼻孔重新开始,每边各做5次。此呼吸养生法早晚皆宜,跟我同等身体条件的人不防试试。

呼吸养生法是怎样的

黄晃明

腹式呼吸受益人:陶景良是一位普通的退休干部,别看今年74岁的他面色红润,可在他24岁时一场大病差点毁了他的生活。当时上几个月班就要休一段病假,甚至于住院,那时他认为只要能活到六十岁,再多活一年就算捡一年便宜,对寿命和生命已经没有多大的信心。陶景良得的是急性药物性肝损伤,因此更多的药物治疗只会加重他的病情,最糟糕的时候他连路都走不了,这样的病况持续了近十年,直到他的一位老同事教给他一个绝技,就是腹式呼吸法,练这个以后西药、中药逐渐都停了,病情也完全正常了。而且大便非常正常,时间正常,形状也正常,也就是消化功能越来越好。

我们今天看到的陶景良老当益壮,喜欢游泳、打网球,很难让人想像当年的他病怏怏的模样。四十年来他无论多忙,早晨和傍晚都会腾出二十分钟做腹式呼吸锻炼,陶景良说的腹式呼吸真的有帮助他痊愈的奇效吗?