就是水肿啦

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如何确认是否浮肿,可以用手按压皮肤,若皮肤呈现凹陷,且无马上弹回原样,就是水肿啦!建议晚上可以泡半身浴约15~20分钟,强化血循、促进代谢。睡觉时,也可以将容易浮肿的小腿略为垫高,都能有助于缓和水肿现象。

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1.大拇指反覆按压足中央穴道

双手大拇指用力按压,位于脚掌中央前方凹陷的「涌泉穴」,能改善水肿型肥胖。

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2.用指关节在脚背骨头间推压

手握拳,用弯曲的指关节,从脚指往脚踝的方向,在脚背骨上做单向滑推刺激。

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3.用侧边手掌肉推压脚踝周边

用手掌侧边肉,反覆在脚踝骨内、外侧做强力推压,透过按摩刺激,强化血循。

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4.双手包覆小腿,下而上推压

两手手掌完全包覆小腿上,用大拇指从下往上推压,软化因水肿而僵硬的肌肉。

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5.手指按压膝盖内侧的淋巴结

反覆按压位于膝盖内侧中心点的淋巴结,下半身易有水肿问题者,可时常按压。

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6.双手包覆大腿,下而上推压

与按压小腿方法相同,双手包覆大腿反覆推压,推散囤积脂肪球,也活化血循。

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7.最后,按压大腿根部淋巴结

最后用大拇指按压位大腿根部的鼠溪淋巴结,可以刺激并加速老废物质的排出。