由着性子来流行说法,运动消气中心

目录: 第一章:欧美各国流行的心理减压法 第二章:职场心理减压的特效药
第三章:稀奇减压 让你傲游职场 欧美各国流行的心理减压法
法国常用的心理减压方法: 运动消气
法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心有专业教练指导,教人如何大喊大叫,扭

现在人们的心理压力是越来越大的,可是你知道吗,在心理减压时,经常会出现几种常见的心理减压误区,快来看看,了解一下具体情况吧!饱餐一顿流行说法:压力大时,大吃一顿能让心情变好。误区:事后,你工作和生活的压力可能随着转移注意力而暂时减轻了,但你会因为浪费钱和吃太多而感到内疚,新的压力又生成了。由着性子来流行说法:情绪不好时就由着自己的性子来,只做想做的事情,会让人开心起来。误区:事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,你会觉得自己的自控力很差,反而会增加心理负担。电话关机流行说法:关掉电话,让自己安静一会儿。误区:与朋友和家人的通话可以让你转移注意力,忘掉烦恼。

目录:

第一章:欧美各国流行的心理减压法

第二章:职场心理减压的特效药

第三章:稀奇减压 让你傲游职场

欧美各国流行的心理减压法

法国常用的心理减压方法:——运动消气
法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心有专业教练指导,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。

英国常用的心理减压方法:——看恐怖片
英国有专家认为:人们感到工作有压力,是缘于他们对工作的责任感,此时他们需要的是打起精神,可以用“以毒攻毒”的方法激励他们去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

欧洲和日本常用的心理减压方法:——嗅香油
在欧洲和日本,风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出的香油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,可以帮助人们舒缓神经紧张,缓解心理压力。

美国常用的心理减压方法:——吃零食
当食物与嘴部皮肤接触时,一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,从而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面,当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时,可转移人对紧张和焦虑的注意,在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区,使紧张兴奋区得到抑制,最终使身心得到放松。

其实,这些减压法只是起到辅助作用,而真正减压必须要改变自己的认知,让自己能从心里真正“放得下”。

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职场心理减压的特效药

1.放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。

2.坚决不做“全优生”。许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。

3.勇于做个“挑战者”。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。于是,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动等,都能帮你减轻压力。

4.制订计划表。当个人有一个完美的计划表,