秋天食欲增进的原因主要包括,虽说会使用一些肥肉

自古秋天被称为食欲之秋,也是使人发胖的季节。秋天食欲增进有许多因素,只要把握好这些要素,即可以很好控制食欲,达到减肥的目的。

每年的8月7、8或9日为立秋,在我国,这天素有“贴秋膘”的传统,即用吃炖肉的办法把“苦夏”时节身上掉的“膘”重新补回。而在邻国日本,秋天又被称作是“食欲之秋”,这个时候不仅可以品尝到新米的滋味,还能吃到各种秋季的蔬果、菌类,以及富含脂肪的海鲜,是一个美食众多,让人食欲大开的季节。

秋天食欲增进的原因主要包括:一是暑热消退,食欲大增;二是收获季节到来,新粮以及各种秋令美食上市,使人胃口大开;三是由于气温下降,为了保持体温而消耗能量,较之夏天易产生饥饿感;四是秋天与夏天相比日照时间缩短,脑内抑制食欲的荷尔蒙分泌量减少,以致食欲不能很好控制。针对上述导致食欲增进的原因,可以采取以下措施,来控制食欲和减肥。

提起神奈川的美食,似乎找不出什么具有代表性的料理,但实际上,神奈川的美食都隐藏在各种小吃里了。

多食蔬菜
深秋时,饮食要以蛋白质和蔬菜为中心,其余导致肥胖的食物要尽量控制少吃。

横滨中华街的肉包子

多食粗粮
秋天应多吃粗粮,少吃细粮。晚饭不要太迟,最好在睡前3小时左右吃。秋天水果大量上市市,其中含有许多糖分(易于吸收的果糖),故最好不要在晚上而是早上和白天吃。

在日本人的心中,逛中华街一定要搭配肉包子,横滨中华街里最有名的肉包子当属拥有超过100年历史的万珍楼的肉包了。万珍楼的肉包在口味上来说,就是原汁原味的中国包子。软乎乎的外皮包裹着满满的肉馅,虽说会使用一些肥肉,但是完全吃不出来,肥肉都已经化掉了,一口咬下去还会有些许的肉汁流出,满口生香。

要慢慢咀嚼
在享受美味的同时,还能不断产生腹满感,防止进食太过。进食一口一般应咀嚼20次,可以从10次开始。

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要多运动
运动可以加快血液运行,促进体内脂肪代谢和消耗,这样就能很好控制多余的食欲。秋天除了多做运动,对于工作较忙者而言,可以利用上下班时间多走路,多做伸展和下蹲等动作,并注意站立和坐着时的姿势。

横须贺的海军咖喱和汉堡

减轻压力
不合理的限制饮食减肥也可以造成很大的压力,还有平时压力大、疲劳、睡眠不足等都可使人处于紧张状态,这样可怕的食欲也会袭来。因此,千万不要勉强减肥,或急速减肥,更重要的是尽量放松,减轻压力。

海军咖喱是一种起源于日本海军的咖喱及咖喱饭。这种咖喱通常先用小麦粉炒制过,然后以大量的牛肉和鸡肉为食材,为了营养均衡,通常还搭配以各种副食:沙拉、牛奶、煮鸡蛋和炸虾等,是最地道的“日本风咖喱”。横须贺处处是咖喱店,所以又被称作是“咖喱之街横须贺”。在美军基地门口,有一家名叫WOOD
ISLAND的小店,据说这里的横须贺海军咖喱饭菜谱是从海军自卫队队员处获得,完全再现了旧时海军咖喱的美味。套餐加上蔬菜沙拉和一小盒牛奶,饭后还可点咖啡,基本上还原了队员们的食谱,注重新鲜蔬菜和蛋白质的营养均衡。

穴位按摩
耳朵上有抑制空腹感和食欲的穴位,可进行按压,有助于控制食欲和减肥。

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需要注意的是,秋天食欲过盛,食量过大,并非好事一桩,如果体内脂肪堆积起来,一到冬天运动减少,代谢降低,体重会直线上升。因此,秋天要尽可能少吃多尝,保持体重在适宜范围,以健康的身体迎接冬天的到来。

作为美海军基地的横须贺港,由于长期受到美军驻扎的影响,至今街上仍保留着美国的风土人情和传统文化。在位于横须贺基地附近的汉堡专营店Honey
Bee里,出售各种口味正宗的美式汉堡。这家店于1968年开业,店老板曾在美军基地内接受过多年培训,店里的招牌汉堡honey
bee,就是带一个小木槌蘸蜂蜜的汉堡,可以根据个人喜欢涂抹在汉堡内,想要体验美式海军风的食客不妨一试。