历来有不少的关于练习太极拳如何放松的文章,所以在练拳时膻中穴主宰着身体中节的放松程度

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只要是练太极拳的朋友们,谁也知道“放松”二字是至为关键的,肢体放松程度的不同,代表着修炼水平的高低。据杨公澄甫弟子们回忆说,老师平时不会多说话,但是说话最多的却是放松两个字,我要不说放松,你就是练一辈子也不懂太极拳。已故太极拳大师李雅轩老师通过刻苦训练才发现,如果师父不告我放松,不是一辈子也练不好,而是三辈子甚至是六辈子也学不到太极拳的真谛。吴氏太极拳祝大彤老师在其著作“松功论”中,针对肢体的九大关节如何放松,有着独到的训练方法和解释,充分强调太极拳练习时放松的重要性。通过多年学拳、教拳,对放松有了一点点初步感知,现今写出来与诸位老师拳友探讨,以求共同进步。

练习太极拳,放松是一个重要的要求,只有将身心放松下来才能够练好太极拳。历来有不少的关于练习太极拳如何放松的文章,这些都是老生常谈了,下面小编要为大家分享的则是练太极拳的两个关键,一起去看看吧。zra健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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首先说融化

老前辈们以前学练太极拳主要是以实战为主,通过推手的反复训练延伸到拳术中去。就如十三势行功心解中所述“左重则左虚,右重则右杳”、“行气如九曲珠,无往不利”、“立身须中正安舒,支撑八面”、“极柔软,然后能极坚刚”等等,无一不在提示着放松。推手为知彼,练拳为知己,知己知彼兵家谓之百战不殆。

融化是指溶解、消融,就像冰雪在春天来临之际渐渐消融变成了水一样。在太极拳训练时,要求我们肢体放松、精神放松,具体来讲就是放松肌体细胞,以及思维状态。zra健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

现如今和平年代,太极拳主要趋向于养生、表演,但太极拳的灵魂应该是技击。杨振基老师在世时会常说一句话,练死拳、死练拳,功夫是从拳上练出来的。这个死字,应该是建立在明白太极拳道理基础上形成的说法并且要有时间的积累,放松的越好,功夫越高。在练习太极拳时,只有对套路了如指掌后,你才会去想肢体的各个关节如何放松,慢慢体会节节贯穿。随后在练习过程中,心无杂念专注练拳,体会气遍全身不稍滞。前几日我的同门师兄无锡戈金刚老师在谈到练拳体会时说,应该面带笑容练拳。

在意念当中就像自己周身的细胞融化了一样,不顶撞,不拉扯,不着力,在一片空濛中行拳,那才叫一片神行。这也是我在《法门》一文中所说的“用最小的力量完成规定的动作”。zra健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这是很能说明问题的一个现象,我想就肢体放松的角度谈谈自己的看法。武术把人体分为上中下三节,上节指头部。两眉之间中医理论称之为印堂穴,平时形

在练习中要抓住放松的特点,初学太极拳不要重视外在姿势,要重视内修,只有这样才能练出太极真功夫。zra健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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容一个人有心思时会紧锁眉头,待问题解决后会舒展眉心,嘴角微微上扬整个人面部表情处于放松状态大脑得到休息,所以我们练拳时最好能舒展印堂穴,使头部得到放松。拳论有云:先求开展,后求紧凑。这个开展指的是肢体的开合,我们往往认为是四肢的开合就是开合,其实应该是主躯干的开合带动四肢的开合,也就是胸部。在两乳之间有一个穴位称之为膻中,这个穴位能否放松直接影响到太极拳所要求的腹式呼吸和横膈膜的开合以及肺活量的增加。所以在练拳时膻中穴主宰着身体中节的放松程度,我们要做到心胸开阔。气海穴也就是小腹部,在练拳时我们要求宽胸实腹,拳论说:先实丹田气,次要顶头悬。气海穴充盈代表着下盘稳固,气血通畅,人体与大地完美接轨。以上三个穴位称之为人体上中下三个丹田,他们放松的好坏直接影响到身、心的放松程度。与之相对应的背部三个穴位是玉枕、夹脊、命门穴,这三个穴位在我们的日常生活中经常处于负重状态,所以我们在练拳时,必须有意识地去放松这三个穴位,与身体前面三个穴位相呼应以助小周天的通畅。

其次是关节拔长

放松是一个全方位的概念,每日按照太极拳十要,严格要求自己的身体,通过不间断的修炼,相信每一位太极拳爱好者都会受益终身。

很多人一听到松,就自然而然地理解为耷拉而萎缩。例如把松肩沉肘理解为两臂蜷曲萎缩而不伸展。其实太极拳的“松”本来就包含有关节拔长的含义。zra健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在练习太极拳的时候,要求周身关节径向拔长,使缝隙加宽,以便转关灵活、气血通畅,从而培养混元气,形成掤劲。掤劲是八劲之首,是其他劲力的基础,也是养生保健、防身自卫的基础。zra健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站