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uUd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站什么是酪蛋白?酪蛋白是蛋白质的一种,我们每天都要摄入酪蛋白,特别对于健身的朋友,酪蛋白显得尤为重要。由于它的特殊的结构使其很难被人体迅速消耗和吸收。哪些食物含有酪蛋白?奶制品中含有大量的酪蛋白,如牛奶、羊奶、人奶。uUd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站澳门太阳集团 1uUd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站酪蛋白的功能?由于酪蛋白的难以被分解和吸收的特性,所以它可以为身体缓慢的提供蛋白质的来源,使身体不断的有蛋白质的补充,对肌肉的增加极为重要。酪蛋白与乳清蛋白的主要区别?酪蛋白被称为缓慢吸收的蛋白质;乳清蛋白被称作快速吸收的蛋白质;uUd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站uUd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站乳清蛋白极易被身体分解和吸收,所以乳清蛋白可以在身体最需要蛋白质的时候提供,比如早晨:身体经过一夜的消耗极其需要快速吸收蛋白质;或训练后:身体经过高强度训练的消耗极其需要蛋白质;uUd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站澳门太阳集团 1uUd健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站酪蛋白则是在身体长时间没有蛋白质供应的时间来缓慢提供蛋白质。白天我们可以通过少食多餐来不断的补充蛋白质,而到了夜间我们可以通过酪蛋白来不断的为身体提供蛋白质。酪蛋白最佳服用时机?酪蛋白服用的最佳时机在睡前。酪蛋白的用量?对于增肌的朋友可以在睡前摄入30-40克的酪蛋白,能帮助提供23%的肌肉合成效果。

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很多人在选择蛋白粉或者奶粉的时候都会看到上面标着的大大的“乳清蛋白”或者“酪蛋白”吧?那作为一个小白的你当然是觉得好像没什么区别?然后就抱着贵的就是好的心态去挑选了其中的一款吧。那到底乳清蛋白和酪蛋白有什么区别?两种蛋白粉分别应该在什么时候喝效果最好?另外如果乳清蛋白和酪蛋白混合会怎么样?一起来了解下COX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

什么是乳清蛋白COX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

乳清蛋白是最常听见的一种蛋白质,同时也被誉为健身大师。它能够非常快速的消化,并且直接替肌肉提供一块非常好的蛋白质养分。它的作用到底有多快启动呢?COX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

根据研究显示,如果你空腹时吃下30克的乳清蛋白,大约在一个小时候血液中的氨基酸能达到巅峰,并须要花上3至4个小时才能回到餐前的血液水平值。COX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

乳清蛋白不仅能使你的身体迅速的吸收,它也含了约一吨的胺基酸(EAA,Essential
AminoAcids),其中最重要的还是在乳清蛋白里的BCAA,Branched Chain
AminoAcid中文名叫支链氨基酸。乳清蛋白的总蛋白量是牛奶的20%。COX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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乳清蛋白的形式COX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

乳清蛋白常包含以下三种形式COX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

浓缩乳清蛋白(Whey Protein
Concentrate)COX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这是最便宜也是最常见的形式。每家厂商对于蛋白的百分比放置有所不同,但大多数,甚至一些较有名的厂商,至少会有80%以上的蛋白质含盖在产品里头。COX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

分离乳清蛋白(Whey Protein
Isolate)COX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这种蛋白就如其名,是分离、独立的,也就是含有90%非常纯的蛋白质,想当然的价钱也会高上许多。COX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

水解乳清蛋白(Whey Protein
Hydrolysate)COX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这种蛋白已经被分解了,但它使身体吸收速度可以快上许多,现在这种蛋白粉卖的价格当然也是有些高的COX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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什么是酪蛋白COX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站